Не требуйте от себя слишком много

Пытаясь вернуться к нормальной жизни, самое главное помнить, что вы — не робот, а это значит, одним нажатием кнопки перезапустить всю систему не выйдет, придется начать все сначала.

Прекратите праздничное обжорство

Избыток «вкусностей», которым некоторые пытаются «заесть» постпраздничную депрессию, только отнимает у вас энергию и в итоге снижает настроение. К тому же переедание провоцирует сонливость и нарушения пищеварения, поэтому вернуться на путь умеренности важно как можно скорее. Однако и тут нужно действовать по нарастающей, поэтому диета после «объедаловки» ─ заведомо проигрышный вариант.

Движение — жизнь!

Нормализации вашего питания будет недостаточно для вхождения в нормальный режим. Необходимо движение. Идти в зал, чтобы позаниматься спортом необязательно, как раз для этого случая СОЛЯНКА подобрала несколько отличных мест для уличных тренировок в городе. Зарядки, растяжки, постепенные тренировки и просто регулярные прогулки на свежем воздухе однозначно помогут собрать тело и мысли в тонус.

Восстановите режим сна

Новогодние праздники и короткие зимние дни сбивают режим сна практически у каждого. Чтобы помочь себе, увеличьте количество света днём: больше гуляйте, распахните шторы и зажгите больше лампочек. Соответственно, вечером его должно быть меньше. И да, «синий свет», испускаемый экранами гаджетов, тоже придется исключить.

Также необходимо завтракать, обедать и ужинать в своё привычное время — независимо от того, когда вы легли спать и во сколько встали.

Ещё немного о еде: есть смысл отказаться от кофеина на несколько дней, чтобы ничего не мешало организму войти в рабочий темп.

Спланируйте год правильно

Ключ к планированию нового года — подведение итогов прошлого. Не спешите и не старайтесь сделать «всё правильно». В первую очередь, вспомните самое важное, что произошло с вами в прошлом году в разных сферах: риски, открытия, результаты, успехи и неудачи, важные моменты.

После аналитической работы, планирование нового года станет приятным для вас занятием и поможет собраться с мыслями.

Решите. что можно улучшить в новом году, поставьте себе SMART-цели.

SMART- цель отвечает 5 критериям, зашифрованным в её названии.
S —  spesific, конкретная.
M — Measurable, измеримая.
A —  Achievable, достижимая.
R — Relevant, актуальная.
T —  Time-bound, ограничена во времени.

Подводим итог — после новогодних праздников нам необходимы: правильное питание, режим сна, физическая активность и анализ своей жизни «до и после».

Главное — двигайтесь вперед. И спустя год, подводя итоги, вы будете собой гордиться.